Berdiri Terlalu Lama Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung.

Hasil riset baru yang diterbitkan di The International Journal of Epidemiology menampilkan kaitan berdiri lama dengan resiko penyakit jantung.

Sebagaimana dilansir oleh Well and Good pada Kamis( 17/ 10), dalam riset baru itu para periset mengaitkan lebih dari 80. 000 orang berusia sehat dari Inggris.

Sepanjang 2 tahun, para partisipan riset mengenakan akselerometer pergelangan tangan yang merekam berapa lama mereka duduk serta berdiri.

Kala periset memperhitungkan informasi serta menindaklanjutinya sepanjang periode 6 tahun, mereka menciptakan kalau duduk sepanjang lebih dari 10 jam satu hari berkaitan dengan kenaikan resiko penyakit kardiovaskular serta berdiri lebih lama dar duduk tidak kurangi resiko permasalahan jantung.

Lebih spesial lagi, buat tiap 30 menit yang dihabiskan buat berdiri sepanjang 2 jam lebih, resiko permasalahan kesehatan ini bertambah 11 persen.

Tidak hanya itu, berdiri lebih lama bisa tingkatkan resiko varises( pembesaran vena) serta trombosis vena dalam.

Perihal terutama yang bisa diambil merupakan kalau berdiri sangat lama tidak hendak mengimbangi style hidup yang tidak banyak bergerak serta dapat berisiko untuk sebagian orang dalam perihal kesehatan peredaran darah, kata Matthew Ahmadi, periset pasca- doktoral di Universitas Sydney yang jadi penulis utama riset.

Oleh sebab itu, Ahmadi serta rekan- rekan penelitinya menganjurkan, lebih baik menjadwalkan gerakan tertib selama hari alih- alih berdiri selama hari.

Ambil waktu rehat secara berkala, berjalan- jalan, ikuti rapat sembari berjalan, pakai tangga, ambil waktu rehat secara berkala dikala berkendara jarak jauh, ataupun manfaatkan waktu makan siang buat meninggalkan meja serta melaksanakan sebagian gerakan, kata Ahmadi.

Peregangan pendek, latihan kardio pendek, ataupun sebagian kali squat dapat dicoba di kala istirahat.

Bagi hasil riset tahun 2024 yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, latihan dengan keseriusan besar sepanjang 6 menit ataupun latihan lagi sampai berat sepanjang 30 menit per hari bisa menolong merendahkan resiko penyakit jantung apalagi untuk orang yang tidak banyak bergerak sepanjang 11 jam satu hari ataupun lebih.